Wir stellen dir deinen vierwöchigen Laufplan vor, mit dem du auf ein klares Ziel hinarbeiten kannst: 10 Kilometer in unter 60 Minuten binnen. 1 Ruhetag. Ruhetag. Ruhetag. Langsamer. Dauerlauf. Zeit: 50min. (Pace: ~/km). LAUFEN FÜR FORTGESCHRITTENE. TRAININGSPLAN: 10KM IN UNTER 60 MIN. WOCHE 4. 2 10 km Trainingsplan Laufen: Mit diesem Wochen-Plan schaffst Du Deine ersten 10 km als Anfänger:in garantiert und so, dass es Spaß macht! 3 Dieser Trainingsplan führt Sie in drei Monaten zu Ihrem Ziel, 10 Kilometer in 60 Minuten zu laufen. Dafür laufen Sie drei Einheiten in der Woche. Dauer und. 4 Dafür lohnt es sich dann auch, regelmäßig Gas zu geben. Wir stellen dir deinen vierwöchigen Laufplan vor, mit dem du auf ein klares Ziel hinarbeiten kannst: 10 Kilometer in unter 60 Minuten binnen vier Wochen. Mit konkreten Vorgaben für jeden Tag weißt du ganz genau, wie lange und in welchem Tempo du laufen musst und kannst deine Woche. 5 Trainingsplan 10 Kilometer unter 60 Minuten. Mit diesem Laufplan bauen Sie Ihre läuferischen Grundlagen aus und werden schneller. So werden Sie in 12 Wochen fit fürs Unterbieten der Minuten. 6 » So schaffen Sie in 12 Wochen Ihren ersten km-Lauf ohne Pause. Web Abo & Hefte Produkte. Trainingsplan 10 Kilometer unter 60 Minuten. So laufen Sie 10 km unter einer Stunde! Zum Wochen. 7 Vom ersten Zehner bis 30 MinutenKilometer-Trainingspläne. Kilometer-Trainingspläne. Der Kilometer-Lauf ist der Volkslauf-Klassiker. Mit einem Trainingsplan von RUNNER’S WORLD laufen. 8 Hole Dir den kompletten Kilometer-unterMinuten-Trainingsplan! Bei der Kilometer-Challenge läufst Du nach 10 Wochen Deine schnellsten 10 Kilometer! Mit einem ausgeklügelten Trainingsplan, einem seitigen PDF-Workbook, Trainingsvideos und Audiodateien begleite ich Dich 10 Wochen lang zu Deinem Laufziel. 9 Nun möchten Sie Ihre Kilometer-Zeit verbessern und unter 50 Minuten bringen – dazu ist ein ambitioniertes Tempo von unter Minuten pro Kilometer nötig. Mit diesem Lauf-Trainingsplan. 10 km in 60 min geschwindigkeit 10 Trainingsplan: 10 Kilometer in unter 60 Minuten laufen Woche 4. Tag 1 / Montag Fahrtenspiel 40 Minuten. Tag 2 Ruhetag. 11