Fernsehen / ins Kino gehen. 1 PC- oder Videospiele spielen. 2 Sport betreiben. 3 Musik hören (oder Meeres-/ Waldgeräusche). 4 Spaß an einer Sache zu haben kann dich davon ablenken, dass du dir zu viele Gedanken machst. Du kannst auch Sport treiben, indem du laufen gehst oder Yoga machst. Somit konzentriert sich dein Verstand auf deinen Körper und es werden Endorphine freigesetzt, die die Laune heben. 5 Erkenne deine Gefühle an. Es ist gesünder negative Gefühle anzuerkennen und loszulassen, die du verspürst. Du kannst dennoch eine Ablenkung einsetzen, aber du solltest wissen, dass die Ablenkung dich von etwas wegzieht, was vielleicht verarbeitet werden muss. 6 Sie können sich verbitten, in den kommenden zwei Stunden von Kollegen gestört zu werden, das Telefon umleiten und dergleichen mehr. Wird draußen vor Ihrem Büro die Straße aufgerissen, endet Ihre Einflussnahme. Umso wichtiger, sich den internen Gründen für Ablenkung zu widmen. 7 Gesteuert vom Belohnungssystem in deinem Kopf! Und da hilft nur eines am besten:Lenk dich mit Dingen ab, die dein Belohnungssystem aktivieren! Was heißt:Dinge, die dir schnell Erfolge bringen, die dir etwas bedeuten! Du kannst eine Sprache lernen. Du kannst abnehmen. 8 Wie kann man sich am besten gedanklich ablenken? Ich glaub jeder kennt es: man kommt von der Arbeit / Schule nach Hause und das einzige was einem in den Sinn kommt ist wieder nur die Arbeit / Schule. Wie lenkt ihr euch gedanklich ab?. 9 Ich würde sagen du lässt den Kopf nicht hängen und unternimmst was ☺️. Am besten versuchst du das was dich traurig macht aus der Welt zu schaffen - wenn es ein Problem gibt dann finde eine Lösung. Das geht teilweise richtig gut beim spazieren gehen. Mach es dir doch einfach richtig gemütlich und kuschel dich in eine Sofa Ecke und schau. ablenkung englisch 10 Kochen / essen. 11