Bei Muskelverspannungen sorgen. 1 Salben gegen Verspannungen Oberstes Ziel vieler Patienten ist es zunächst, die Schmerzen zu lindern. · Anwendung von Wärme. 2 Das lockert Verspannungen und hilft gegen Muskel-Schmerzen. Verspannungslösende Massage. Wärme und Druck regt die Durchblutung an und löst so. 3 Wärme (ein warmes Bad, eine Rotlichtlampe, Sauna, Fangopackungen oder Wärmepflaster fördern die. 4 Typische Auslöser für einen dauerhaft erhöhten Muskeltonus und damit schmerzhafte Muskelverspannungen sind: Zugluft, Kälte. Fehlhaltungen (z.B. beim Sitzen im Büro) Fehlbelastungen (z.B. beim Heben von schweren Gegenständen) Überbelastung (z.B. bei einer neuen Sportart) Bewegungsmangel (z.B. zu wenig Sport in der Freizeit). 5 Muskelverspannungen. Bewegungsmangel und Fehlhaltungen sind weitere häufige Ursachen von Muskelschmerzen. Wer zum Beispiel immer wieder lange vor dem Computer oder im Auto sitzt, kann Muskelverspannungen entwickeln. Auch bestimmte Bewegungen, eine schwache Muskulatur und psychische Belastungen können zu Verspannungen führen. 6 Die Homöopathie kommt bei Muskelverspannungen meistens in Form von ätherischen Ölen zum Einsatz. So sind beispielsweise Rosmarinöl und Eukalyptusöl besonders gut gegen Muskelverhärtungen. Sie können bei einer Massage benutzt werden oder direkt auf die Haut gegeben werden. 7 Was zudem gegen Muskelverspannungen hilft, sind Maßnahmen wie Bewegung (zunächst unter Anleitung!) und Massagen. Beide Techniken können – richtig ausgeführt – die Verhärtungen bei einer Muskelverspannung lösen und dem Patienten einen zunehmend größeren Bewegungsspielraum ermöglichen. Abbau von Stress. 8 Langfristig kann es helfen, die Rückenmuskulatur durch Krafttraining zu unterstützen. Mehr Informationen zu Schmerzen im Rücken: Rückenschmerzen, was tun? Das hilft gegen den Schmerz. Weitere Hilfsmittel gegen Verspannungen Ein heißes Bad kann Muskelverspannungen lösen. (Foto: CC0 / Pixabay / ErikaWittlieb). 9 In den allermeisten Fällen sind die Ursachen nicht bedrohlich. Vieles lässt sich selbst gegen Rückenschmerzen tun – von Wärmepackungen bis hin zu Übungen gegen Rückenschmerzen. Lesen Sie hier mehr zu Ursachen und zur Behandlung von Rückenschmerzen. psychische verspannungen symptome 10 verspannung lösen 12