Meeresfisch (Kabeljau, Seelachs, Thunfisch), Algen, Brokkoli. 1 Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Pilze, Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebelgemüse, Spargel. 2 Rind- und Schweinefleisch, Sesam, Pistazien, Pfifferlinge, Haferflocken, Spinat. 3 Betroffene sollten neben Jod auch auf genügend Selen und Eisen achten. · Brokkoli. 4 Jodreiche Ernährung bei Schilddrüsenunterfunktion. Jodreiche Nahrungsmittel sind vor allem Seefisch (wie Scholle, Seelachs und Kabeljau), Meeresfrüchte (etwa Nordseegarnelen und Miesmuscheln) sowie Algen. Auch Milch, Milchprodukte und Eier können größere Jodmengen enthalten, wenn die Tiere jodreiches Futtermittel erhalten haben. 5 Auch über die Ernährung kann Vitamin D zugeführt werden, jedoch ist die Bildung über die Haut bedeutsamer. Auch Zink ist ein wichtiges Spurenelement für den Schilddrüsenstoffwechsel. Achten Sie daher darauf, 7 bis 11 Milligramm Zink täglich einzunehmen. 6 Vitamin D3: Nehmen wir an der Sonne auf. Da wir uns immer weniger draussen bewegen, weisen aber viele Menschen einen Mangel auf. Ausserdem blockiert zu viel Sonnencreme die natürliche Vitamin-D3-Produktion. OmegaFettsäuren: In fettigem Fisch enthalten – bei Zuchtfischen aber oftmals nicht mehr genügend. 7 9 Lebensmittel gegen Schilddrüsenunterfunktion. Brokkoli hat einen hohen Jodgehalt - Ein wichtiger Faktor bei Schilddrüsenunterfuntkion. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion klagen Betroffene unter anderem über Verstopfung. Die richtige Ernährung ist sowohl als vorbeugende als auch als behandelnde Maßnahme entscheidend. 8 Wer seine Schilddrüsenunterfunktion mit Hormonpräparaten wieder ins Gleichgewicht zu bringen versucht, kann den Körper mit dem richtigen Essverhalten dabei unterstützen. Ursula Wenk empfiehlt regelmässige Mahlzeiten mit einem reduzierten Anteil an konzentrierten Kohlenhydraten wie Brot und Teigwaren, dafür viel Gemüse und Protein. 9 Greifen Sie zu gesunden Selenquellen. 5. Vorsicht in Schwangerschaft und Stillzeit. 6. Essen Sie sich mit Gemüse satt. Buchtipps bei Schilddrüsenunterfunktion. Je nach Schwere der Schilddrüsenunterfunktion ist eine medikamentöse Verabreichung von Schilddrüsenhormonen (L-Thyroxin) notwendig, um auftretende Symptome wie Müdigkeit. verbotene lebensmittel bei schilddrüsenunterfunktion 10 welche milch bei schilddrüsenunterfunktion 12